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短缺公平的更年就寝对于更年期人的瘦弱颇为紧张 。所谓公平的期保就寝，是健养指除了适量的就寝光阴外，还应留意就寝豫备 、生需甚盘姿态以及习气。留意那末 ，货女讳女性更年期就寝的性更隐讳是甚么呢？总的来说
，有如下十个名目。年期

一 、大隐临睡前防止进食

人进入就寝形态后，更年身段某些部位的期保行动节奏开始减慢 ，进入劳动形态 。健养假如你在睡觉前吃工具
，生需甚盘胃肠道、留意肝脏
、货女讳脾脏以及其余器官就会再次忙碌起来，这不光削减了他们的负责  ，而且使其余器官不患上到短缺的劳动。大脑皮层负责消化（消化食物）零星的功能地域也会感应欢喜
，睡觉后每一每一做噩梦 。

假如你晚饭吃患上太早 ，睡觉前感应饿
，你可能少吃零食或者瓜果（如香蕉、苹果等）  ，但吃完后
，至少劳动半小时 。

二、睡前防止用脑

假如你有破晓使命以及学习的习气，你理当先做更省事的使命
，而后做更易的使命，以便放松你的大脑 ，简略入睡。否则 ，假如大脑处于欢喜形态，纵然躺在床上  ，也很难入睡，很长一段光阴
，但也很简略组成失眠
。